# גל גזית - ליווי תזונתי טבעי


## Posts

- [כולסטרול גבוה - הסיפור שלא סיפרו לכם (ועדיין גובה מחיר)](https://galgazit.co.il/natural-treatment-common-problems/cholesterol-blood-balance/): 5 דק׳ | אם גם אתם פתחתם בדיקות דם ונתקלתם בסעיף שמודגש באדום – כולסטרול גבוה, אתם לא לבד. מיליוני אנשים חיים היום עם שומנים בדם מחוץ לטווח, שומעים עצות סותרות, ומרגישים שמשהו שם פשוט לא מסתדר. מצד אחד אומרים לכם “זה גנטי”. מצד שני – “תורידו שומנים”. ובסוף? יוצאים עם מרשם לתרופה, בלי להבין מה באמת קורה בגוף שלכם. והבעיה הגדולה? רוב האנשים בכלל לא מבינים מה זה כולסטרול, למה הוא עולה, ומה באמת מסוכן בו.   המאמר מבוסס על ההרצאה ״כולסטרול – סיפור אהבה שהסתבך״. תוכן עניינים כולסטרול גבוה – זה דווקא יכול להיות בריא זה אולי יפתיע […]
- [איך נוצרת סוכרת ועמידות לאינסולין, וכמה חשוב לעצור את זה בזמן](https://galgazit.co.il/natural-treatment-common-problems/insulin-resistance-how-it-develops-and-reverses/): 5 דק׳ | בחיים היום הכול רץ מהר יותר: העבודה, הילדים, המסכים, הווטסאפ, רשתות חברתיות, הלחץ להספיק עוד ועוד. בתוך הקצב הזה גם המזון שלנו הפך למהיר יותר, מעובד יותר, ובעיקר – מתוק יותר. סוכר מתחבא כמעט בכל מוצר, בכל ביס, בכל שתייה; סוכר לבן, סוכר חום, סירופ גלוקוז “בריא”, “מזוקק פחות”, טבעי, אורגני – הכל בסוף מתנהג אותו הדבר בגוף. וזה לא תמיד חייב להיות מתוק. גם לחם לבן, פסטה, אורז ותפוחי אדמה מתפרקים בגוף מהר מאוד לגלוקוז, ומעלים רמות סוכר בדם באופן חד. והגוף מגיב. לפעמים לאט, אבל מגיב. רמות הסוכר בדם מתחילות לטפס. אינסולין, ההורמון שאמור לאזן […]
- [תזונה לכבד שומני - דרך טבעית לריפוי ושיקום האיבר החשוב הזה](https://galgazit.co.il/natural-treatment-common-problems/fatty-liver-natural-nutrition/): 5 דק׳ | בשנים האחרונות הרבה בדיקות אולטרסאונד מגלות את אותה תופעה: כבד שומני. מדובר באחת הבעיות הבריאותיות השכיחות ביותר בישראל – בערך שליש מהנשים מעל גיל 45 סובלות ממנה, ורבות מהן לא יודעות על כך. אין כאב, אין תסמינים דרמטיים – רק עייפות מתמשכת, נפיחות אחרי אוכל, עלייה בשומן הבטני וקושי להסביר למה הגוף “תקוע”. הכבד הוא אחד האיברים החשובים והעסוקים בגוף. הוא מסנן רעלים, מפרק תרופות, הורמונים וחלבונים, ומחליט מה נכנס למחזור הדם ומה יוצא החוצה. אבל כשהוא מתחיל לצבור שומן – הוא כבר לא מצליח לבצע את העבודה הזו כמו שצריך. בהתחלה זה כבד שומני בדרגה קלה, […]
- [שורש מאקה - סוד פרואני לאנרגיה, חשק מיני ואיזון הורמונלי](https://galgazit.co.il/science-based-hormonal-balance/maca-root-hormonal-balance/): 5 דק׳ | יש חומרים בטבע שאפשר ממש להרגיש את האנרגיה שלהם – כאלה שלא “דוחפים” את הגוף, אלא מחזקים אותו, תומכים בו, ועוזרים לו לפעול נכון. אחד מהם הוא שורש המאקה, צמח קטן, דמוי סלק, שגדל בגבהים הקרים של הרי האנדים בפרו, מעל 4,000 מטר, שם אפילו תפוחי אדמה מתקשים לשרוד. אבל דווקא שם, בתנאי קיצון, נולד שורש עם עוצמה נדירה – מאזן, מחזק ומלא בחומרים מדהימים לגוף שלנו. ולא די בכך, הוא גם טעים, בעל טעם אגוזי-שוקולדי מיוחד מאוד, וכיום גם זמין בכל מקום בארץ. תוכן עניינים מה זה בעצם מאקה? מאקה (Maca), או בשמה המדעי Lepidium meyenii, […]
- [קורונה, חום, שפעת - חיזוק מערכת החיסון לקראת החורף](https://galgazit.co.il/healthy-diet-tips-and-approaches/boost-immune-system-winter/): 7 דק׳ | המאמר הזה הוא גרסה מקוצרת להרצאה בנושא חיזוק מערכת החיסון שבניתי במיוחד לחורף.בשל החשיבות הרבה של חיזוק המערכת החיסונית לקראת החורף, ובגלל שאני מאמין שזה יכול להקל, לשפר ולחזק הרבה אנשים לקראת החורף – אני מרגיש מחויב לכתוב את הדגשים, גם אם לא את כולם, כדי שכמה שיותר אנשים ייחשפו אליהם ויוכלו ליישם אותם בעצמם ולחזק את מערכת החיסון.   מאמר זה עוסק בהכנת הגוף לחורף: יחד נלמד מהי התקופה הכי מדבקת, איזה מחלות חורף קיימות, איך הגוף ומערכת החיסון מתמודדים עם החורף, ואיך לחזק את הגוף ואת מערכת החיסון בדרכים טבעיות ויעילות.   בואו נתחיל! תוכן עניינים […]
- [תזונה קטוגנית - הניסוי שנתן לי אנרגיה של בורדר קולי](https://galgazit.co.il/healthy-diet-tips-and-approaches/keto-diet/): 6 דק׳ | על אף שאשתי עייפה ממני כבר, הייתי חייב לנסות תזונה קטוגנית. 3 שבועות לא יותר, מבטיח… תזונה כל כך מדוברת, עם תאוריה שמצד אחד עושה שכל ומצד שני נשמעת כל כך מופרכת – שילוב מושלם שאני חייב לבדוק.   שנסתי מותניים, הוצאתי את כל הפחמימות מהבית, עשיתי קניות קטוגניות – שומנים על שלל צורותיהם.  כבר שבוע אחרי, כשאני מלא באנרגיות בלתי נגמרות, גיסה של אשתי הסתכל עליה בעיניים מרחמות ואמר: ״מסכנה, זה כמו לחיות עם בורדר קולי״. והוא צדק. כמות האנרגיה שהייתה לי בגוף מרגע שנכנסתי לקטוזיס לא מביישת את טובי הבורדר-קולים.   ומעבר לזה – חדות […]
- [אכילה בריאה בחגים: איך להימנע מכבדות אחרי ארוחת החג](https://galgazit.co.il/healthy-diet-tips-and-approaches/holiday-nutrition-tips/): 4 דק׳ | חגי תשרי בפתח ואיתם שלל ארוחות החג. ערב ראש השנה, ראש השנה, ארוחות שאריות מראש השנה, ארוחה מפסקת, ערב חג סוכות, שמחת תורה… ארוחות רבות לפנינו, גדולות ומגוונות. יחד עם ההנאה הגדולה שבארוחות משפחתיות עם האנשים האהובים עלינו, כמעט כולנו נתפתה לאכול הרבה יותר מדי. אכילה בחגים עלולה להיות מאתגרת ולרוב יש אף נטייה לעלייה במשקל בזמן החגים. במאמר הזה נעבור על מספר טיפים חשובים לאכילה בריאה בחגים, בין אם אתם מארחים ובין אם נוסעים להורים, לחמות או לחברים טובים, הטיפים האלה יעזור לכם להקל על ארוחות החג ולהימנע מעלייה במשקל בזמן החגים. תוכן עניינים 6 טיפים […]
- [גרלין ולפטין - איזון הורמוני רעב ושובע](https://galgazit.co.il/science-based-hormonal-balance/ghrelin-leptin/): 8 דק׳ | איזון הורמוני רעב ושובע זה לא דבר פשוט, ולא תמיד אינטואיטיבי, אלא אם מבינים איך המנגנונים בגוף עובדים 😉. במאמר זה נלמד על הדרכים לאיזון גרלין ואיזון לפטין בגוף האדם, באופן יומיומי ופשוט, שכל אדם יכול ליישם. אחת המערכות המרתקות בגוף האדם היא המערכת ההורמונלית (אנדוקרינית). כל תהליך משמעותי בגוף, כגון גדילה, חילוף חומרים, שינה או רבייה, מתחיל בייצור הורמונים בתאים מסויימים, הובלתם דרך מחזור הדם ישירות אל ״תאי מטרה״, שם ההורמונים נקלטים על ידי קולטנים ספציפיים שמחכים רק להם, ומפעילים את ״תאי המטרה״ לפעולה הרצויה. המערכת ההורמונלית לוקחת חלק יום יום, שעה שעה במה שאנחנו מרגישים, […]
- [איזון סוכר - 5 שיטות שכל אדם חייב להכיר](https://galgazit.co.il/natural-treatment-common-problems/sugar-balance/): 8 דק׳ | לפני שנצלול ל־5 השיטות הפשוטות ביותר לאיזון סוכר, חשוב להבין רגע למה זה כל כך קריטי. סוכר גבוה ועמידות לאינסולין לא קורים ביום אחד – הם מצטברים לאט, כמעט בלי שנשים לב, ומשפיעים על האנרגיה, על ההורמונים, על השומן הבטני, על מצב הרוח ועל הבריאות לטווח ארוך. אם עדיין לא קראת איך בדיוק נוצרת עמידות לאינסולין ולמה חשוב לעצור אותה בזמן, מומלץ להתחיל כאן – איך נוצרת עמידות לאינסולין. ועכשיו לסיפור קצר שמסביר איך בכלל הגעתי לעולם איזון הסוכר. בחודש אפריל ׳22 ישבתי בטיסה מלונדון לסקוטלנד לקראת סימולטור. בכסא ליידי ישב בחור בריטי חמוד בן כ-50 וקרא […]
- [זה בוער - טיפול טבעי בצרבת](https://galgazit.co.il/natural-treatment-common-problems/heartburn-natural-treatment/): 7 דק׳ | רבים (מדי) מכירים את התחושה המעיקה של צרבת – כאב שורף שמטפס מהבטן אל החזה ולפעמים גם עד הגרון. ברוב המקרים מדובר בריפלוקס חומצי – מצב בו חומצת הקיבה חוזרת כלפי מעלה ומגרה את הוושט. לפי סקר שנערך בישראל, מעל 21.5% מהאוכלוסייה בישראל סובלים מצרבות לפחות אחת לחודש, והשכיחות עולה עם הגיל. החדשות הטובות? ברוב המקרים ניתן להקל ואף למנוע צרבת בעזרת טיפול טבעי: שינוי בהרגלי התזונה, איזון אורח חיים והקפדה על כללים פשוטים.   תוכן עניינים מה ההבדל בין ריפלוקס לצרבת? קודם כל נבדיל בין ריפלוקס לצרבת. ריפלוקס מתאר מצב שבו תוכן הקיבה ״זורם לאחור״ ועולה […]
- [איך הרמב״ם סידר לי את מערכת העיכול - חלק ב׳](https://galgazit.co.il/rambam-medicine/rambam-rules-part-b/): 4 דק׳ | המאמר הזה הוא חלק מסדרה בת 2 מאמרים. בסדרת המאמרים תמצאו את 5 החוקים המשמעותיים ביותר לפי שיטת הרמב״ם במעבר אל אורח חיים בריא. בין אם אתם כאן כדי להקל על מערכת העיכול, לאזן רמות סוכר ושומנים בדם, לרדת במשקל או פשוט לשפר את רמות האנרגיה בגוף – הטמיעו את הכלים שבשני המאמרים, בצורה הדרגתית, ותרגישו את השינויים המדהימים שהם עושים! המלצה חמה – התחילו מהמאמר הראשון ורק אז המשיכו למאמר הזה.   👈  איך הרמב״ם סידר לי את מערכת העיכול – חלק א׳.   ואחרי שהבנו ויישמנו את 3 חוקי הרמב״ם הראשונים לאורח חיים בריא, בואו […]
- [איך הרמב״ם סידר לי את מערכת העיכול](https://galgazit.co.il/rambam-medicine/rambam-rules/): 6 דק׳ | כיועץ ומרצה לאורח חיים בריא, שמתמקד במדע המודרני, אך נשען על השורשים העתיקים והחכמים של הרמב״ם, שואלים אותי הרבה ״מה הכלים הכי חזקים של הרמב״ם?״. אז הנה, הם לפניכם. 800 שנה אחרי שנפטר, הגיע הרמב״ם לארץ, חיפש טוב טוב את גל גזית, מצא אותי, אמר ״שלום״ יפה, סידר לי את מערכת העיכול, שיפר לי משמעותית את האנרגיה, לקח איתו את 9 הקילוגרם העקשנים שהיו תקועים כבר עשור, נתן את הכללים שלו לאורח חיים בריא – והלך. תודה לרמב״ם. ניסיתי כבר הכל באמת, זה היה הכרחי. שנים של בעיות בעיכול, נפיחות, כאבי בטן וחוסר אנרגיה נעלמו כלא היו.  […]

## Pages

- [6 קפה ביום](https://galgazit.co.il/nutrition-lectures/six-coffee/)
- [RE-wire](https://galgazit.co.il/nutrition-lectures/life-healing-habits-lecture/)
- [להרוג את הנמר](https://galgazit.co.il/nutrition-lectures/killing-the-tiger-lecture/)
- [למה הרמב״ם לא ספר קלוריות?](https://galgazit.co.il/nutrition-lectures/eat-well-feel-excellent-lecture/)
- [מי אני?](https://galgazit.co.il/about/): גל גזית עם רקע כטייס מסוקי קרב, הסמכה בתזונה טבעית ונסיון מבוסס מדע, אני מרצה ומלווה תזונתי לאורח חיים בריא, התנתקות מחסמים ואיזון הגוף והנפש בצורה טבעית. מי אני? אני אדם חוקר, סקרן ומעמיק – כזה שלא מקבל שום דבר כמובן מאליו. את מה שאני מלמד – אני קודם כל חי, בודק וחווה על עצמי. אני מלווה אנשים במסע אל אורח חיים בריא ואיזון טבעי בהתמודדות עם כבד שומני, אוסטאופורוזיס, סוכרת סוג 2, שומנים בדם, עודף משקל, העלאת האנרגיה ועוד. הגישה שלי לא מבוססת על דיאטות, איסורים או קיצוניות. היא מבוססת על הבנה עמוקה של הגוף, של התהליכים המטבוליים והפיזיולוגיים […]
- [הצהרת נגישות](https://galgazit.co.il/accessibility/): הצהרת נגישות אני מחוייב לספק גישה שווה לכל המידע והשירותים המחויבות שלי אני מאמין שכל אדם זכאי לגישה שווה ואעשה ככל שביכולתי כך שכל אדם יוכל לצרוך את המידע שבאתר בצורה שווה והוגנת. על כן, האתר נבנה בהתאם להנחיות הנגישות הבינלאומיות. אני פועל ללא הרף לשיפור הנגישות באתר ולהסרת מחסומים שעלולים להקשות על השימוש באתר לאנשים עם מוגבלויות. נגישות חזותית ניווט במקלדת ניגודיות גבוהה בין הטקסט לרקע גדלי גופן מותאמים וניתנים להגדלה תמיכה בזום עד 200% טקסט חלופי לכל התמונות ניגודיות גבוהה בין הטקסט לרקע גדלי גופן מותאמים וניתנים להגדלה תמיכה בזום עד 200% טקסט חלופי לכל התמונות תמיכה בקוראי […]
- [תקנון ופרטיות](https://galgazit.co.il/privacy/): תקנון ופרטיות העמוד נוצר כדי לתת לכם שקיפות מלאה לגבי השימוש במידע ולגבי זכויותיכם כלקוחות מדיניות פרטיות אתר זה (https://galgazit.co.il) (״האתר״) מופעל על ידי גל גזית (״החברה״, ״אנחנו״, ״שלנו״. אנו מחויבים לשמירה על פרטיות המשתמשים שלנו, ומכבדים את זכויותיהם בהתאם לחוק הגנת הפרטיות, התשמ"א–1981, תקנות הגנת הפרטיות (אבטחת מידע), התשע"ז–2017, וכל דין רלוונטי אחר. להלן נפרט כיצד נאסף המידע, נשמר, משמש, נחשף ומועבר. 1. איסוף מידע בעת השימוש באתר אנו עשויים לאסוף את סוגי המידע הבאים: 1.1 מידע שנמסר מרצון:• שם מלא.• כתובת דוא"ל.• מספר טלפון.• כתובת למשלוח.• פרטי תשלום (באמצעות ספקים צד ג' בלבד – כגון PayPal, Stripe וכו').• […]
- [תנאי שימוש](https://galgazit.co.il/conditions/): תנאי שימוש התנאים וההוראות לשימוש בשירותי הליווי התזונתי והאתר תנאים כללים הסכמה לתנאים השימוש באתר ובשירותים מהווה הסכמה מלאה לתנאי השימוש הללו. אם מסיבה זו או אחרת אינכם מסכימים לתנאים אלו, אנא הימנעו מהשימוש באתר. זכויות קניין רוחני כל התוכן באתר, כולל טקסטים, תמונות, עיצוב ומידע מקצועי, הינו רכושו הבלעדי של גל גזית ומוגן בזכויות יוצרים. שינויים בתנאים אנו שומרים לעצמנו את הזכות לשנות את התנאים מעת לעת. שינויים יכנסו לתוקף מיד עם פרסומם באתר. תנאי השירות אופי השירות השירותים הניתנים כוללים ליווי תזונתי, הרצאות וסדנאות. אלו אינם מהווים תחליף לטיפול רפואי מקצועי ואין לראות בהם ייעוץ רפואי. כשירות מקצועית […]
- [ליווי אישי](https://galgazit.co.il/personal-nutritional-therapy/): Milestones ליווי אישי לאנשים שמחפשים להחזיר את ההגה לידיים ואת השליטה לחייהם, בדרך הדרגתית ומותאמת לאורח החיים מתי נכון להתחיל? יש רגע כזה. הוא לא תמיד מגיע עם אבחנה רשמית, אבל מבינים שהגוף מאותת כבר הרבה זמן: העייפות היא כבר לא ״רק תקופה״ המדדים לא מתאזנים הגוף מגיב לאט יותר, כבד יותר והראש מבין שאי אפשר להמשיך כרגיל ולצפות לתוצאה אחרת רוב האנשים לא משתנים כשקשה. הם משתנים כשהם מבינים שהמחיר כבר מתחיל להיות מסוכן. תכנית 90 הימים נועדה בדיוק לנקודה החמקמקה הזו, וחשוב לתפוס אותה בזמן. תכניות ליווי upscale 700 ₪ 600 פגישת עומק ממוקדת פענוח בדיקות דם מעמיק חיבור […]
- [הרצאות](https://galgazit.co.il/nutrition-lectures/): הרצאות בנושא תזונה טבעית ואורח חיים בריא הרצאות Wellness שמפרקות תהליכים עמוקים של הגוף לצורה פשוטה, בהירה ואפילו קצת משחקית – כך שידע מדעי הופך להרגלים יומיומיים שמחזקים בריאות, אנרגיה ואיזון https://youtu.be/Toh9ZP6cr4M ההרצאות שלי למה הרמב״ם לא ספר קלוריות? קראו עוד 6 קפה ביום קראו עוד להרוג את הנמר קראו עוד RE-wire קראו עוד הרצאות לחברות וארגונים חברות ומקומות עבודה ארגונים ועמותות דיורים מוגנים מרכזי בריאות קהילות ומועדוני כושר למה ההרצאות מומלצות כל כך? תוכן מותאם אישית כל הרצאה מותאמת לקהל הספציפי ולצרכים שלו שילוב מדע ותיק-חדש שילוב בין רפואת הרמב"ם לבין מחקרים מדעיים עדכניים שיח עם הקהל אני אוהב […]
- [בלוג](https://galgazit.co.il/blog/): בלוג כל הכתבות רפואת הרמב"ם טיפול טבעי בבעיות שכיחות איזון הורמונלי מבוסס מדע טיפים וגישות לתזונה בריאה טיפול טבעי בבעיות שכיחות כולסטרול גבוה – הסיפור שלא סיפרו לכם (ועדיין גובה מחיר) 5 דק׳ | אם גם אתם פתחתם בדיקות דם ונתקלתם בסעיף שמודגש באדום – כולסטרול גבוה, אתם לא… קרא עוד… טיפול טבעי בבעיות שכיחות איך נוצרת סוכרת ועמידות לאינסולין, וכמה חשוב לעצור את זה בזמן 5 דק׳ | בחיים היום הכול רץ מהר יותר: העבודה, הילדים, המסכים, הווטסאפ, רשתות חברתיות, הלחץ להספיק עוד… קרא עוד… טיפול טבעי בבעיות שכיחות תזונה לכבד שומני – דרך טבעית לריפוי ושיקום האיבר החשוב […]
- [דף הבית](https://galgazit.co.il/): גל גזית ליווי תזונתי טבעי לקחת את הצעד הראשון יש לך את הכוח להחזיר את ההגה לידיים, לצאת מ"טייס אוטומטי" של הרגלים ישנים, ולבחור בבריאות – בצעדים מדודים, אפשריים ומותאמים אישית. לחצו כאן – לקחת את הצעד הראשון לחצו כאן – להרצאות שמניעות שינוי +3500 משתתפים בהרצאות ליווי תזונתי בשיטת Milestones שיפור במדדי הבריאות בתהליך של 90 יום, באמצעות תזונה מאוזנת, תנועה מודעת וניהול סטרס, בדרך שאפשר להתמיד בה באמת. לתכנית הליווי ליווי מותאם אישית צעד אחר צעד תזונה. תנועה. תודעה מבוסס על שלוש רגליים תזונה. תנועה. תודעה. צעד אחר צעד כי הכי חשוב זה לקחת את הצעד הראשון ולעצור […]


[comment]: # (Generated by Hostinger Tools Plugin)